cara agar tubuh tidak mudah drop

Daftar Isi

 

Sepertinya saya banyak memberikan tips tips seputar usaha tapi lupa dengan kesehatan badan sendiri hehe, sebenarnya dalam usaha itu selain kita harus mengelola kedai kita dengan baik, tapi hal yang lebih penting itu adalah menjaga kondisi badan agak tetap fit, karena jangan sampai ketika bisnis kita bagus, tapi badan kita tidak sehat, tentunya ini akan merugikan kita sendiri . Mengatur pola hidup sehat supaya kita ready di tempat usaha itu perlu perhitungan dan disiplin, untuk itu saya akan memberikan beberapa tips yang bisa kalian ikuti untuk mengatur pola istirahat supaya badan tetap performa, berikut caranya.

1. Atur jam kerja

Pertama dalam usaha itu mengatur jam kerja, ini saya contoh jenis usaha perorangan yang tidak memerlukan karyawan, atur jam kerja 8 jam itu cukup dan standar kemudian tidur 8 jam, dan bermain 3 jam cukup, 4 jam lagi mengatur bahan persediaan stok makanan yang habis, walaupun tidak memakan waktu 4 jam, tapi kalian harus lebih santai dan rileks. Ini perlu agar pikiran kita tidak lelah dan terlihat santai, porsi bermain juga tak kalah penting, bermain yang saya maksud hiburan untuk diri anda, coba luangkan waktu untuk menonton film favorit, sekedar berjalan keluar, atau ber-olahraga, pokoknya kegiatan yang menghibur yang membuat hati anda senang, karena ini bisa meningkatkan mood kita agar kembali semangat, jangan lupa tidur tepat waktu, biasanya setiap orang porsi tidur berbeda-beda, tapi saya normal kan menjadi 8 jam saja, kalau kurang bisa tambah, kalau terlalu banyak bisa kalian atur porsinya, tapi tetap dalam kadar cukup yah.

2. Jangan terlalu memaksa

Ada saatnya ketika resto kalian ramai, maka kalian nafsu untuk tetap buka di tanggal libur, bahkan kalian rela mengorbankan hari istirahat kalian untuk berdagang, saya rasa hal ini tidak boleh dilakukan, karena akan mempengaruhi fisik anda, bahkan mental anda akan terkuras habis, kemudian ketika stok habis, maka sudahi dan anda bisa kembali membuka resto anda besoknya, ada orang yang memaksa menambah stok yang banyak ketika resto laris, hasilnya resto akan menambah jam kerja, ini berpengaruh ke energi kita yang akan habis serta kelelahan, jadi semua harus secukupnya saja.

3. Jaga keseimbangan makanan

Menjaga keseimbangan makanan berpengaruh ke kesehatan kita, tapi banyak orang yang tidak menyadari hal ini, menjaga makanan akan memberikan tubuh yang seimbang, jangan sampai kita telat makan atau lupa makan.

 saya pernah mengalami hal ini ketika resto saya ramai pada waktu itu bulan puasa, saya sibuk menyiapkan orang berbuka puasa tetapi saya lupa berbuka untuk diri saya, bahkan itu mengulur waktu, akhirnya kenikmatan berbuka itu hilang karena saya terlanjur pusing dan benar fokus saya waktu itu melayani saja, saya lupa setidaknya minum air putih dulu agak memberikan tubuh siraman pertama setelah menahan makan dan minum 12 jam.

 tapi bukan saja hanya momen puasa, kadang saya lupa ketika resto ramai, saya makan hingga larut malam yang berakibat saya mengantuk tak kuat, kemudian saya minum kopi untuk menambah kafein agak tidak ngantuk, sebenarnya hal ini salah, karena saya meminum kafein tepat ketika resto akan tutup dan pastinya tidur saya terganggu alias saya gak bisa tidur tepat waktu, hal hal remeh semacam ini yang kadang dilupakan oleh orang akan berakibat kepada kebugaran tubuh kita, akibatnya kita bisa kurang tidur, badan lemes, mata sayu dan energi yang belum siap menjalankan rutinitas setiap hari.

4. Hindari suplemen tambahan

Menambah stamina dengan cara mengkonsumsi suplemen berupa minuman energi itu tidak baik jika dilakukan secara rutin dan terus menerus, alangkah baiknya kalian selalu minum air putih ketika lelah, karena jika kalian kekurangan air putih akan berdampak berbagai kerusakan pada tubuh, biasanya mulai dari hal kecil.

Baca Juga: Tips Bikin Konsumen Betah di Warung

saya pernah melihat langsung contoh orang yang menyepelekan air putih, ketika itu ada pelanggan memesan makanan, tapi beliau izin numpang ke toilet, maka saya persilahkan, ada sekitar 10 menit dia keluar lalu dia bercerita bahwa pencernaan nya agak terganggu dia tidak bisa mengeluarkan feses dan sangat keras, saya lalu bertanya kepada dia, apa selama ini air putih nya cukup, lalu dia baru sadar selama ini emang dia jarang banget minum air putih, dia bilang ke saya dalam 1 liter air minum itu biasanya habis dalam 3 hari, saya pun terkejut, ini sangat sedikit, normalnya orang sehari harus menghabiskan 2 liter air minum, itupun sangat minimal, dan waktu itu saya sarankan untuk terus banyak minum air putih yang cukup.

Intinya kalau mau badan tetap bugar, kalian harus mengatur waktu, makanan selalu teratur, agar kalian ketika bekerja mendapatkan stamina yang kuat tentunya tugas atau pekerjaan kalian pasti akan lancar.